https://askinan.ussl.info/question/%d7%a9%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%a8-%d7%90%d7%99%d7%9b%d7%95%d7%aa-%d7%94%d7%a9%d7%99%d7%a0%d7%94-2/ Tue, 26 Dec 2023 21:34:40 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.1 https://askinan.ussl.info/question/%d7%a9%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%a8-%d7%90%d7%99%d7%9b%d7%95%d7%aa-%d7%94%d7%a9%d7%99%d7%a0%d7%94-2/#comment-344 Tue, 26 Dec 2023 21:34:40 +0000 https://askinan.ussl.info/question/%d7%a9%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%a8-%d7%90%d7%99%d7%9b%d7%95%d7%aa-%d7%94%d7%a9%d7%99%d7%a0%d7%94-2/#comment-344 ישנם מספר דרכים לשפר את איכות השינה, כולל הקפדה על שעות שינה קבועות, יצירת סביבת שינה נעימה ומרגיעה, הימנעות מקפאין ואלכוהול לפני השינה וביצוע פעילות גופנית סדירה.

]]>