https://askinan.ussl.info/question/%d7%9b%d7%99%d7%a6%d7%93-%d7%a0%d7%99%d7%aa%d7%9f-%d7%9c%d7%a9%d7%a4%d7%a8-%d7%90%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9b%d7%95%d7%aa-%d7%94%d7%a9%d7%99%d7%a0%d7%94/ Tue, 26 Dec 2023 21:33:20 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://askinan.ussl.info/question/%d7%9b%d7%99%d7%a6%d7%93-%d7%a0%d7%99%d7%aa%d7%9f-%d7%9c%d7%a9%d7%a4%d7%a8-%d7%90%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9b%d7%95%d7%aa-%d7%94%d7%a9%d7%99%d7%a0%d7%94/#comment-333 Tue, 26 Dec 2023 21:33:20 +0000 https://askinan.ussl.info/question/%d7%9b%d7%99%d7%a6%d7%93-%d7%a0%d7%99%d7%aa%d7%9f-%d7%9c%d7%a9%d7%a4%d7%a8-%d7%90%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9b%d7%95%d7%aa-%d7%94%d7%a9%d7%99%d7%a0%d7%94/#comment-333 שיפור איכות השינה דורש הקפדה על מספר כללים. חשוב ליצור שגרת שינה קבועה וללכת לישון ולהתעורר בשעות קבועות מדי יום. כדאי גם להימנע מקפאין וניקוטין לפני השינה, ליצור סביבת שינה נוחה וחשוכה, ולהימנע משימוש במכשירים אלקטרוניים לפני השינה.

]]>