https://askinan.ussl.info/question/%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%a8%d7%93%d7%aa-%d7%91%d7%9e%d7%a9%d7%a7%d7%9c-%d7%91%d7%9e%d7%94%d7%99%d7%a8%d7%95%d7%aa/ Tue, 26 Dec 2023 23:56:28 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://askinan.ussl.info/question/%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%a8%d7%93%d7%aa-%d7%91%d7%9e%d7%a9%d7%a7%d7%9c-%d7%91%d7%9e%d7%94%d7%99%d7%a8%d7%95%d7%aa/#comment-2189 Tue, 26 Dec 2023 23:56:28 +0000 https://askinan.ussl.info/question/%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%a8%d7%93%d7%aa-%d7%91%d7%9e%d7%a9%d7%a7%d7%9c-%d7%91%d7%9e%d7%94%d7%99%d7%a8%d7%95%d7%aa/#comment-2189 ירידה במשקל במהירות אינה מומלצת, שכן היא עלולה להיות מסוכנת ולא בריאה. ירידה במשקל בריאה היא ירידה של 0.5-1 קילוגרם בשבוע. כדי לרדת במשקל בצורה בריאה, עליך לשלב תזונה מאוזנת ופעילות גופנית סדירה. התמקד בצריכת מזונות בריאים כגון פירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים. הימנע מצריכת מזונות מעובדים, משקאות ממותקים ומזונות עתירי שומן. הקפד לשתות הרבה מים במהלך היום. בנוסף, הקפד על פעילות גופנית סדירה. מומלץ לבצע לפחות 150 דקות של פעילות גופנית מתונה בשבוע, או 75 דקות של פעילות גופנית נמרצת בשבוע.

]]>