איך לרדת במשקל במהירות?
Sign Up to our social questions and Answers Engine to ask questions, answer people’s questions, and connect with other people.
Login to our social questions & Answers Engine to ask questions answer people’s questions & connect with other people.
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
Please briefly explain why you feel this question should be reported.
Please briefly explain why you feel this answer should be reported.
Please briefly explain why you feel this user should be reported.
ירידה במשקל במהירות אינה מומלצת, שכן היא עלולה להיות מסוכנת ולא בריאה. ירידה במשקל בריאה היא ירידה של 0.5-1 קילוגרם בשבוע. כדי לרדת במשקל בצורה בריאה, עליך לשלב תזונה מאוזנת ופעילות גופנית סדירה. התמקד בצריכת מזונות בריאים כגון פירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים. הימנע מצריכת מזונות מעובדים, משקאות ממותקים ומזונות עתירי שומן. הקפד לשתות הרבה מים במהלך היום. בנוסף, הקפד על פעילות גופנית סדירה. מומלץ לבצע לפחות 150 דקות של פעילות גופנית מתונה בשבוע, או 75 דקות של פעילות גופנית נמרצת בשבוע.